Comment concilier maternité et carrière ?
Interview
Il y a quelques semaines j’ai été invitée par Mathilde Bouychou, psychologue clinicienne spécialisée en périnalité, au micro de son podcast Parentalité(s). Dans cet épisode elle recevait une maman témoignant des difficultés rencontrées pour mener sa vie professionnelle avec ses 2 enfants. Je suis intervenue pour donner un éclairage et des outils pour concilier au mieux maternité et carrière.
Dans cet article vous trouverez le lien vers l’épisode, quelques extraits clés, des recommandations de lectures et une boîte à outils (des actions concrètes, les questions à se poser pour y voir plus clair, des tips pour simplifier son quotidien, gagner en confiance en soi, faire taire le critique intérieur, etc.). J’espère que cet échange vous apportera toute l’énergie positive dont vous avez besoin ! N’hésitez pas de me partager vos réactions, vos observations, vos expériences sur le sujet. Bonne écoute !
Concilier Carrière et Maternité, le défi ?
Après avoir écouté le riche témoignage de Gloria, je réponds à Mathilde sur les questions suivantes :
L’opposition courante entre carrière et maternité
Le moment du retour de congé maternité
Comment sortir de l’état de confusion qui peut accompagner la reprise du travail ?
Par où commencer lorsque l’on se sent perdue ?
Quelles sont les qualités développées par une femme devenue mère ?
Pourquoi communiquer est-il si important, dans la sphère professionnelle et personnelle ?
Quelle organisation peut-on mettre en place pour trouver plus de sérénité dans la conjugaison de ses vies ?
Extraits choisis
‘’Concilier vie professionnelle et vie personnelle est avant tout un enjeu personnel. La 1ère chose à faire est un état des lieux de ce qui va ou ne va pas dans les différents domaines de sa vie. Ce n’est pas un exercice facile. Pourtant ce travail sur soi est essentiel. ‘’
‘’Une femme devenue mère est capable de libérer une force intérieure phénoménale. Souvent c’est grâce à la maternité qu’elle trouve la force de mettre en place les changements dont elle a besoin.’’
‘’Avoir conscience de ses priorités, faire le tri entre l’essentiel et l’idéal, est nécessaire pour parvenir à conjuguer harmonieusement ses vies.’’
‘’Les actions sont la gymnastique de l’estime de soi. Pour ne plus avoir le sentiment de subir la situation, connaitre des frustrations et de l’inconfort, il faut redevenir actrice de sa vie. Agir.’’
‘’Une mère excelle dans la gestion de projets, le respect des plannings, le pilotage budgétaire, la gestion de crise, les affaires administratives, la gestion de talents humains… Bref, on est au niveau de la direction d’une entreprise familiale.’’
‘’Concilier harmonieusement ses vies est une affaire d’intention, de choix fait en conscience : que souhaite-t-on vraiment pour soi ? pour son projet de vie ?’’
‘’Accueillez votre nouveau statut et rôle de mère sans vous mettre la pression. Être imparfaite c’est humain, c’est normal, c’est OK !’’
Un peu de lecture pour retrouver son Chemin
The Great work of your life – de Stephen Cope Un magnifique ouvrage, qui pourrait être un guide pour trouver sa Mission de vie, son Dharma (boudhisme & Hindouisme) via la connaissance de soi. Il s’appuie et fait référence à la Baghavad Ghita – un des écrits fondamentaux de l’hindouisme – 2000 ans, qui contient le secret du chemin vers une vie accomplie. L’auteur illustre cela à travers la vie de personnes lumineuses comme Jane Goodall ou totalement inconnues. Lorsque l’on se sent perdue dans son propre chemin de vie, ce livre est une merveille.
Rompre avec soi-même pour se créer à nouveau – du Dr. Joe Dispenza L’auteur unit les domaines de la physique quantique, des neurosciences, de la chimie cérébrale, de la biologie et de la génétique pour nous montrer ce qu’il est vraiment possible de faire pour installer des changements significatifs dans n’importe quel secteur de sa vie.
Soul Dating – de Malory Malmasson C’est un bijou, un condensé de connaissances pour réguler tous les plans de son être (physique, vital, émotionnel, mental, causal, spirituel et divin). Malory a conçu 51 fiches pratiques composées chacune d’une partie mode d’emploi et d’une partie » exercices » (rituels, protocoles, défis…) pour mener un (r)éveil et une (r)évolution intérieure. Ce livre nous offre le moyen d’impliquer dans son quotidien toutes les dimensions de l’être afin de mieux relier corps, âme et esprit ; marier le caractère divin à l’aspect terrien. Malory nous emmène vers l’essentiel de manière moderne, ludique et poétique.
Boîte à Outils
Faire l’état des lieux : Evaluez voter niveau de satisfaction dans les différentes dimensions de votre vie (famille / travail / Développement personnel / Vie sociale / Loisirs / Argent / Santé, etc.). Donnez une note à chacun et prenez conscience des changements nécessaires. Quelle action concrète pouvez-vous engager dès maintenant pour y remédier ?
Définir ses priorités : Quels sont mes « gros cailloux » ? Sont-ils bien présents en priorité dans ma vie ? Si non, quelle action concrète pouvez-vous engager dès maintenant pour y remédier ?
Quelles sont vos valeurs ? Est-ce que vous agissez en accord avec elles ? Quelles sont voss anti-valeurs (ce qui vous rebute dans la vie) ? Sont-elles trop présentes dans votre vie ? Par quelle action concrète changer cela ? Est-ce que votre travail est en accord avec vos valeurs, vos aspirations, vos priorités, la personne que vous voulez être ? Quelle action simple pouvez-vous faire pour enclencher ce réalignement ?
Faire taire le critique intérieur (syndrome de l’imposteur) : Cette pensée est-elle réaliste ? justifiée ? Qu’est ce qui vous prouve concrètement que vous n’êtes pas à la hauteur ? Vous aide-t-elle à vous sentir mieux, à mieux gérer la situation, à faire mieux la prochaine fois ? Si la réponse est non, vous savez que vous n’avez pas à y attacher d’importance, c’est une ruse de votre égo pour vous embrouiller.
Lorsque vous doutez de vos capacités : Prenez le temps de réfléchir à vos réussites passées, à vos compétences phares, à ce qui fonctionnait bien avant la maternité, à ce que la maternité vous a enseigné, apporté, fait grandir. Faites la liste, relisez-la à chaque fois que vous doutez !
Gagner du temps et de l’énergie : quelques tips, prenez ce qui vous aide ! – Réduire ou utiliser les temps de transport (proximité garde, médecin…, travailler, lire, – Prioriser l’essentiel et l’urgent (vs idéal) – Souvenez-vous de la loi de Pareto et dites NON ou plus tard au reste. – Déléguer ce qui peut l’être. Se faire aider allège la charge mentale et la fatigue physique. Sans culpabiliser ! – Simplifier au maximum son quotidien (repas, routine, courses, au travail, etc…) et regrouper les actions pour mutualiser / optimiser le temps = ‘’batcher’’ disent nos voisins
Prenez soin de VOUS, essentiel pour se ressourcer. Le principe : s’octroyer du temps rien que pour soi, au milieu du tourbillon de ses vies, pour faire quelque chose qui fait du bien, qui nourrit. Ex : écrire, lire, ne rien faire, pratiquer une activité physique (recommandé pour reprendre possession de son corps – Yoga), prendre une douche ou un bain chaud, etc… Et instaurer ces temps pour soi régulièrement, en faire une douce parenthèse quotidienne, hebdo…
Si vous vous sentez perdue et que vous avez besoin d’aide pour trouver vos solutions, faire le premier pas vers une démarche de coaching est le meilleur moyen de reprendre confiance en vous et d’initier les changements dont vous avez besoin. Remember, agir est la gymnastique du changement.